今日（2月22日，正月初六），我国多地遭遇明显倒春寒天气，大风降温叠加沙尘、降雪，气温像“过山车”般骤升骤降。气象部门提醒股票配资流程，此次倒春寒持续时间长、降温幅度大，而老年人由于血管弹性下降、体温调节能力减弱，成为倒春寒最易“盯上”的人群，心脑血管疾病、关节疼痛、呼吸道感染等问题极易趁虚而入，做好防护刻不容缓。
很多人以为立春过后就该褪去冬装，却忽略了“春捂秋冻”的老祖宗智慧——倒春寒的冷空气，对老年人的伤害远比想象中更大。中国疾控中心指出，气温骤降时，人体交感神经兴奋，外周血管会急剧收缩，导致血压飙升、血液黏稠度增加，极易诱发心肌梗死、脑卒中等急症，而春季高发的呼吸道病毒，更会成为诱发慢病加重的“导火索”。
对古田的老年朋友而言，做好倒春寒防护，不仅要牢记日常养护细节，更要选择一处能全方位守护健康的养老环境，古田县养老院、古田县社会福利中心（天乐颐养园）就用专业化、精细化的服务，为老人们筑牢了倒春寒健康防线，让长辈们安稳度过这一“高危窗口期”。
结合气象预警和中医养生常识，整理了4条老年人倒春寒防护核心要点，简单好记、落地性强，儿女们可以转给家里长辈，养老机构也可作为日常照护参考：
一、衣：春捂不松懈，重点护3处展开剩余74%倒春寒防护，“穿对衣”是第一道防线，切记“上薄下厚、分层穿搭”，不要急于脱掉棉衣、羽绒服。重点做好三个部位的保暖，避免寒邪入侵：
1. 腰腹：腰为肾之府，腹为脾胃所在，这两个部位受凉易引发腰酸、腹痛、消化不良，可搭配轻薄护腰，避免露腰穿搭；
2. 足部：“寒从脚起”，足部穴位众多，受凉会影响全身气血运行，建议穿厚袜子、防滑保暖鞋，睡前可用温水泡脚15-20分钟，促进血液循环；
3. 颈部：颈部有多处穴位，受凉易诱发头痛、感冒，外出时可佩戴薄围巾，避免冷风直吹。
尤其提醒独居老人，可提前准备洋葱式穿搭，方便随气温增减，避免因温差过大引发身体不适。
二、食：温润养脾胃，忌寒忌油腻倒春寒期间，饮食应以“温阳、健脾、润燥”为主，顺应春季肝气生发的特点，少吃生冷、油腻食物，多吃温润易消化的食材。
推荐几款适合老年人的简易食疗方，在家就能轻松做：
- 姜枣陈皮茶：生姜3片+红枣3枚+陈皮5克，泡水温服，散寒温中、理气健脾，适合脾胃虚寒、易感冒的长辈；
- 山药小米粥：山药、小米、红枣同煮，软糯易消化，健脾养胃，补充身体所需营养；
- 芹菜红枣饮：鲜芹菜100克+红枣5枚，水煎代茶，适合高血压长辈，帮助平肝清热、辅助稳压。
同时，每天保证适量饮水，少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水，既能缓解春燥，又能促进新陈代谢，减少血液黏稠度。
三、行：运动宜温和，避寒选对时农谚有云“八九动一动，少生一场病”，但倒春寒期间，老年人运动需“量力而行、避寒就温”，切勿盲目早起锻炼。
建议选择上午10点后、下午3-4点（气温最高、阳光最足）的时间段，进行慢走、太极、八段锦等舒缓运动，每次30分钟以内，以身体微汗、无疲劳感为宜。避免在大风、降温、沙尘天气外出，运动后及时擦干汗水、增添衣物，切勿吹风受凉，防止诱发关节疼痛或感冒。
对于行动不便的长辈，可在室内进行简单的拉伸运动，促进气血运行，增强体质，避免久坐不动导致血液循环不畅。
四、居：起居有常，保暖兼顾通风倒春寒期间，室内养护同样重要，既要保证温暖，也要兼顾通风，避免细菌、病毒滋生。
1. 室温控制：室内温度保持在18-22℃为宜，避免温度过高或过低，可适当使用加湿器，缓解春燥对呼吸道的刺激；
2. 通风换气：每天通风2次，每次15-30分钟，选择中午气温较高时进行，通风时让老人转移到其他房间，避免直吹冷风；
3. 作息规律：春季应早睡早起，保证每晚7-8小时睡眠，午时（11-13点）小憩20-30分钟，帮助养心阴、补体力，避免熬夜，熬夜易导致血压、血糖波动，加重身体负担。
此外，老年人应密切关注自身身体变化，每天监测血压、血糖，若出现头晕、头痛、关节疼痛、咳嗽等不适，及时就医，切勿拖延。
最后，提醒各位儿女，倒春寒期间多陪伴家中长辈，一句叮嘱、一份关心，都是长辈们最需要的温暖。转发这份防护指南，愿每一位老年朋友都能平安度过倒春寒，健康喜乐、安享晚年。
小贴士：关注本地气象预警，及时了解气温变化，合理调整防护措施；高血压、糖尿病等慢病长辈，切勿擅自增减药量股票配资流程，遵医嘱规律用药。
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